[ad_1]

తృణధాన్యాల్లో ఒకటైన ఒకటైన రాగులను రోజువారి ఆహారంలో తీసుకుంటే ఉండేందుకు అవకాశం అవకాశం. పేదవాడి ఆహారంగా చెప్పే చెప్పే రాగులు ఆహారంలో ఉంటే రోగాల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు అన్నది నిపుణుల. వీటిని ఫింగర్ మిల్లెట్ అని కూడా. రాగుల్లో రాగుల్లో, ఐరన్ తోపాటు బోలెడన్ని బోలెడన్ని పోషకాలు పోషకాహార నిపుణులు. రాగుల్లో రాగుల్లో, కాల్షియం, ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యాన్ని చేకూర్చడంతోపాటు అనారోగ్య సమస్యలను దూరం. ముఖ్యంగా మలబద్ధకంతో బాధపడే వారికి ఉపకారిగా ఉంటుందని నిపుణులు. ఇందులో ఉండే ఐరన్, కాల్షియం కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఆరోగ్యంగా ఉండడంలో ఉండడంలో దోహదం. రాగుల్లో ఫైబర్ సమృద్ధిగా. అసంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా. దీనివల్ల బరువు నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం సాధ్యపడుతుందని నిపుణులు. జీర్ణవ్యవస్థలో మెరుగుపరిచే గుణం రాగులకు ఉందని నిపుణులు. రాగుల్లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును. అదే సమయంలో అతిగా తినకుండా కూడా రాగులు. ఎక్కువ సమయంపాటు కడుపు నిండుగా. దీనివల్ల ఇతర ఆహార పదార్థాల తినాలని కోరిక. తద్వారా బరువు కంట్రోల్ అవుతుందని నిపుణులు. ఫిట్నెస్ ప్రియులు, ఊబకాయం ఊబకాయం సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్న వీటిని వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం తీసుకోవడం బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకునేందుకు. రాగి పిండిలో పుష్కలంగా లభించే మెగ్నీషియం మెగ్నీషియం, పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరింత. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండడంలో ఉండడంలో రాగులు పాత్ర పోషిస్తాయని నిపుణులు. రాగులు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ ను. రాగులను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం. రాగుల్లో ఫైబర్ అధికంగా అధికంగా ఉండడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను. రాగుల్లోని ఫైబర్ జీర్ణ కేకు. దీంతోపాటు అరుగుదల సమస్యను. మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణకోశ సమస్యలను నయం నయం

[ad_2]