గడిచిన కొన్నాళ్లుగా డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య. ప్రపంచ దేశాలతో పోలిస్తే పోలిస్తే డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్న వారి సంఖ్య భారత్ లో అధికంగా ఉన్నట్లు గణాంకాలు. ఒక్కసారి షుగర్ వ్యాధి వస్తే జీవితాంతం దాంతో. అయితే కొన్ని రకాల రకాల జాగ్రత్తలను తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్ వల్ల వచ్చే ఇబ్బందులను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చని నిపుణులు. ఒకప్పుడు షుగర్ వ్యాధి 50 ఏళ్లు దాటిన వారికి మాత్రమే. ఇప్పుడు యుక్త వయసు వారిని కూడా ఈ వ్యాధి. అయితే ఆరోగ్యకరమైన జీవన జీవన విధానాన్ని అలవాటు చేసుకుంటే దీని బారిన పడకుండా ఉండవచ్చని నిపుణులు. వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత తర్వాత కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాలతో షుగర్ వల్ల వచ్చే వచ్చే ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవచ్చని వైద్య నిపుణులు. షుగర్ వ్యాధితో బాధపడే వ్యక్తులు తప్పనిసరిగా సమతుల ఆహారాన్ని. ఏది తిందామన్న చాలామంది. అటువంటి భయాలు పెట్టుకోకుండా సమతుల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని నిపుణులు. బ్యాలెన్స్ డైట్. ప్రతిరోజు తీసుకునే ఆహారంలో కూరగాయలు కూరగాయలు, పండ్లు, లీన్, లీన్, హెల్ది హెల్ది, పప్పులు ఉండేలా ఉండేలా. అలాగే షుగర్ రావడంలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ప్రధాన పాత్ర. కాబట్టి తీసుకునే రైస్ విషయంలో కచ్చితంగా దృష్టి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బ్రౌన్ రైస్ రైస్, క్వినోవా, మల్టీ గ్రైన్ బ్రెడ్ తో రైస్ ను రిప్లై రిప్లై రిప్లై. ఒకవేళ అన్నం అన్నం తీసుకున్న దానిని పరిమితిగా తీసుకోవడం మంచి ఫలితం ఫలితం. అలాగే అలాగే, సీడ్స్, అవకాడో, ఆలివ్, ఆలివ్, నెయ్యి వంటి వాటిలో హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఫ్యాట్స్. వీటిని కూడా శరీరానికి అవసరమయ్యేంత తీసుకోవడం. మోతాదుకు మించకుండా తగిన జాగ్రత్తలు. ఆరోగ్యానికి హాని చేసే చేసే దూరం అవసరం అవసరం..మనం రోజువారీ రోజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో ఆన్ హెల్తి ఫుడ్స్. అటువంటి వాటికి షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాధిగ్రస్తులు
