ఈ మధ్యకాలంలో బరువు తగ్గేందుకు ఎక్కువమంది ఎంచుకుంటున్న మార్గం. ప్రతిరోజు ప్రతిరోజు, సాయంత్రం వేళల్లో వాకింగ్ కు. కొన్ని నెలల నుంచి నుంచి వాకింగ్ కు వెళుతున్న బరువు మాత్రం తగ్గడం లేదని ఎక్కువమంది. అయితే ఏదో వెళుతున్న నడుస్తున్నాం నడుస్తున్నాం అన్నట్టుగా కాకుండా .. ఒక పద్ధతి పాటిస్తే బరువు తగ్గేందుకు అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు. బరువు తగ్గేందుకు ప్రతిరోజు కొంత దూరం నడవాలని. రోజు వాకింగ్ చేయడం ద్వారా బరువు. అందరూ చేయగలిగే వాకింగ్ వల్ల ఆరోగ్యం ఎంతో. ప్రతిరోజు వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎన్నో లాభాలు. దీర్ఘకాలంలో ఎంతో మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు. అయితే రోజుకు ఎంత ఎంత నడిస్తే వేగంగా బరువు తగ్గుతారు తగ్గుతారు .. బరువు తగ్గేందుకు తగ్గేందుకు వాకింగ్ ఫార్ములా ఎలా అన్న విషయాలను ఇప్పుడు.
రోజువారి వాకింగ్ కు వెళ్లేవాళ్లు తప్పనిసరిగా అరగంట సేపు. ప్రతి 10 లేదు 15 నిమిషాలకు ఒకసారి బ్రేక్. వాకింగ్ చేసే సమయంలో తగినంత నీరు తాగాలని. శరీరం హైడ్రేట్ అవ్వడం చాలా. తొలిసారి వాకింగ్ చేసేవారు మరిన్ని జాగ్రత్తలు. ఒక్కసారే ఎక్కువ దూరం నడవడం వల్ల ఇబ్బందులు. నెమ్మది నెమ్మదిగా దూరాన్ని, సమయాన్ని పెంచుకుంటూ. లేకపోతే మొదటిరోజు అతిగా అతిగా నడిస్తే రోజు నడవడం కష్టం. దీనివల్ల వాకింగ్ కు వెళ్లాలన్న ఆసక్తి. నడకను ఒకరోజు కంటే కంటే ఎక్కువ వాయిదా వేయడం మంచిది. ఒక్కరోజు కూడా గ్యాప్ ఇవ్వకుండా నడవడం చాలా. దీనివల్ల క్యాలరీలో కరగడమే కాకుండా శరీర జీవక్రియ. బయటకు వెళ్లి వాకింగ్ కుదరకపోతే ఇంట్లోనే చిన్నపాటి వ్యాయామమైనా. ఈ జాగ్రత్తలను పాటించడం ద్వారా బరువు తగ్గించుకునేందుకు అవకాశం. వ్యాయామం చేసే వాళ్ళు ఆహార నియమాలు. రైస్ తగ్గించుకోవడం చాలా. రాత్రి వేళల్లో భోజనం వీలైనంత తక్కువ. దీనివల్ల కొద్దిరోజుల్లోనే బరువు తగ్గేందుకు అవకాశం ఉంటుందని నిపుణులు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఈ నియమాలను తప్పనిసరిగా. కొన్నిసార్లు వారం పది పది రోజులు వాకింగ్ కు వెళ్లి బరువు తగ్గడం లేదని చాలామంది. అయితే ఇది మంచి పద్ధతి. కనీసం 45 రోజులపాటు వాకింగ్ చేయడం చేయడం బరువులో కొంతైనా మార్పు. అది కూడా కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ కు. వాకింగ్కు వాకింగ్కు, వచ్చామని వచ్చామని చందంగా కాకుండా ఎక్కువ మైదానంలో మైదానంలో కేటాయించడం వల్ల మంచి ఫలితం నిపుణులు నిపుణులు.
ఈ రోజు పంచంగం | ఈ రోజు పంచాంగం 20 మార్చి 2025
తెలుగింటి అందం .. చాందినీ చాందినీ సొంతం సొంతం
