ఈ మధ్యకాలంలో అధిక అధిక బరువు బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య. వయసుతో సంబంధం లేకుండా లేకుండా ఎంతోమంది బరువు సమస్యతో ఇబ్బంది. ఈ నేపథ్యంలో అధిక అధిక బరువు నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపవాసం బెస్ట్ పద్ధతి అని పూర్వీకులు గతంలోనే. అయితే ఇదే విషయాన్ని విషయాన్ని ఫార్వర్డ్ స్టాన్ఫోర్డ్ కు చెందిన ప్రముఖ గ్యాస్ట్రో ఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరబ్ సేది. ఈయన చెప్పిన దాని దాని ప్రకారం ఉపవాసం బరువు నిర్వహణతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రయోజనాలను. కొవ్వును కరిగించడానికి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఉపవాసం ప్రభావంతంగా ఉంటుందని. ఉపవాసం చేయడంతో పాటు పాటు కొన్ని టెక్నిక్స్ పాటిస్తే ఫలితం ఉంటుందని ఉంటుందని.
బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తులు నిర్మాణాత్మక నిర్మాణాత్మక షెడ్యూల్ షెడ్యూల్, మంచి డీటేక్స్ పానీయాలు పానీయాలు, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుందని. తప్పనిసరిగా ఒక షెడ్యూల్ పాటించాల్సి. 12: 12 అడపాదడపా ఉపవాస షెడ్యూల్ నిర్మాణాత్మక నిర్మాణాత్మక ఆయన. ఈ ప్రక్రియలో భాగంగా 12 గంటలు ఉపవాసం. మిగిలిన 12 గంటలు తినడం. ఈ విధానం అనేక ప్రయోజనాలను. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో దోహదం. ఈ ప్రక్రియను అనుసరించడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యలు దూరం. అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను. ఎక్కువ సమయం విరామం విరామం వల్ల పునరుద్ధరించడానికి తగినంత సమయం.
ఈ జాగ్రత్తలు
ఉపవాసం సమయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలను తీసుకోవాల్సి. 12 గంటల ఉపవాస సమయంలో కొవ్వును కరిగించే జ్యూసులు వంటివి. కూల్ కూల్, ఫ్యాట్ తో కూడిన జూసుల జోలికి. మరి ముఖ్యంగా బ్లాక్ కాఫీ, గ్రీన్, గ్రీన్ టీ, బ్లాక్, బ్లాక్ టీ, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, నిమ్మకాయ, నిమ్మకాయ, పిన్నెల్ లేదా లేదా నీరు, చమోమిలే టీ లేదా టీ వంటివి తీసుకోవడం మంచిదని మంచిదని మంచిదని. వీటివల్ల ఆకలని అరికట్టేందుకు. జీవ క్రియను పెంచడంలో ఇవి ఎంతగానో. వివిధ మార్గాల్లో శరీరానికి మద్దతు. భోజనం తినే మిగిలిన 12 గంటల సమయాల్లో సమతుల్యమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత. కొవ్వు తగ్గేందుకు ప్రోత్సహించేలా అధిక ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారంపై దృష్టి దృష్టి. పనీర్, టోపు, టోపు, చిక్, చికెన్, చికెన్, టర్కీ, చేపలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆహారాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి కడుపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇవ్వడంతో పాటు తినకుండా నిరోధించడంలో నిరోధించడంలో. ప్రోటీన్, ఫైబర్ కలయిక కొవ్వును తగ్గించేందుకు మద్దతు. ఇది శరీరానికి ఇంధనం గా మంచి పోషకాలను కూడా. బరువు తగ్గడంలో ఈ ఈ ఉపవాసం కీలకంగా ఉంటుందని నిపుణులు.
ఈ రోజు పంచంగం | ఈ రోజు పంచాంగం 20 మార్చి 2025
తెలుగింటి అందం .. చాందినీ చాందినీ సొంతం సొంతం
