ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం జీవక్రియను నియంత్రించడానికి, ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు అతిగా తినడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నివారిస్తాయి, కొవ్వు నిల్వను తగ్గిస్తాయి. హైడ్రేషన్ మరియు టీల వంటి కొన్ని పానీయాలు, జీవక్రియను పెంచడం, కొవ్వు ఆక్సీకరణను ప్రోత్సహించడం మరియు ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తాయి. కొన్ని టీలలో కాటెచిన్లు మరియు పాలిఫెనాల్స్ వంటి సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి కొవ్వును కాల్చివేస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇవి బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు ప్రభావవంతమైన అదనంగా ఉంటాయి. మీ బరువు తగ్గడానికి పెంచడానికి మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో జోడించగల టీల జాబితాను మేము పంచుకున్నప్పుడు చదువుతూ ఉండండి.
బరువు తగ్గడం పెంచే 8 టీలు
1. గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ అనేది కాటెచిన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా బరువు తగ్గడానికి బాగా పరిశోధించిన టీలలో ఒకటి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచుతాయి మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి, ఇది శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కూడా ఉంది, ఇది శక్తి వ్యయాన్ని మెరుగుపరచడానికి కాటెచిన్‌లతో సినర్జిస్టిక్‌గా పనిచేస్తుంది.
2. ఓలాంగ్ టీ
ఓలాంగ్ టీ అనేది పాక్షికంగా పులియబెట్టిన టీ, ఇది ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు టీ యొక్క ప్రయోజనాలను మిళితం చేస్తుంది. ఇది కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది, దాని పాలీఫెనాల్స్ కృతజ్ఞతలు. OOLONG TEA వినియోగం తర్వాత గంటల తరబడి శక్తి వ్యయాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది ఎక్కువ కేలరీల దహనానికి దారితీస్తుంది.
3. బ్లాక్ టీ
బ్లాక్ టీలో థిఫ్ఫ్లావిన్స్ అని పిలువబడే ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నాయి, ఇవి కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి. చక్కెర లేదా పాలు లేకుండా బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, కోరికలను అరికట్టడానికి మరియు కాలక్రమేణా కొవ్వు నష్టాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. వైట్ టీ
వైట్ టీ తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన టీ మరియు కొత్త కొవ్వు కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే అధిక స్థాయి కాటెచిన్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. ఇది లిపోలిసిస్‌ను కూడా పెంచుతుంది, శరీరంలో నిల్వ చేసిన కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ.
5. పిప్పరమెంటు టీ
పిప్పరమింట్ టీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలిని అణిచివేసే సహాయపడుతుంది, ఇది కోరికలతో పోరాడుతున్న మరియు అతిగా తినడం వంటివి ఉపయోగపడుతుంది. పిప్పరమెంటులోని సహజ మెంతోల్ జీర్ణవ్యవస్థను సడలించి ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది, ఇది కడుపుని మెట్టకు గురి చేస్తుంది.
6. అల్లం టీ
అల్లం టీ శక్తివంతమైన థర్మోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అంటే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వు దహనం పెంచుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, కోరికలకు దారితీసే వచ్చే చిక్కులు మరియు క్రాష్‌లను నివారిస్తుంది. అదనంగా, అల్లం జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది, కొవ్వు నష్టాన్ని ప్రోత్సహించేటప్పుడు శరీరానికి పోషకాలను గ్రహించడం సులభం అవుతుంది.
7. రూయిబోస్ టీ
రూయిబోస్ టీ అనేది కెఫిన్ లేని హెర్బల్ టీ, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరిగిన కొవ్వు నిల్వతో అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఉదర ప్రాంతంలో.
8. మాచా టీ
మాచా టీ అనేది పొడి మొత్తం టీ ఆకుల నుండి తయారైన ఆకుపచ్చ టీ యొక్క సాంద్రీకృత రూపం, ఇది కాటెచిన్లు మరియు కెఫిన్ యొక్క అధిక మోతాదును అందిస్తుంది. ఈ కలయిక జీవక్రియను గణనీయంగా పెంచుతుంది, కొవ్వు ఆక్సీకరణను పెంచుతుంది మరియు వ్యాయామాల సమయంలో ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. మాచా సాధారణ గ్రీన్ టీ కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్నందున, ఇది బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఈ టీలను సమతుల్య ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలిలో చేర్చడం ద్వారా, బరువు తగ్గడం మరింత సమర్థవంతంగా సాధించవచ్చు, అయితే మెరుగైన జీర్ణక్రియ, తగ్గిన ఒత్తిడి మరియు మెరుగైన జీవక్రియ వంటి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందుతుంది.
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్‌డిటివి బాధ్యతను క్లెయిమ్ చేయదు.
