ఇండియా వాతావరణ శాఖ (ఐఎండి) హీట్ వేవ్ హెచ్చరిక జారీ చేసింది. Delhi ిల్లీ ఏప్రిల్ 21 న ఈ సీజన్‌లో అత్యధిక గరిష్ట ఉష్ణోగ్రతను నమోదు చేసింది, ఇది 41.3 డిగ్రీల సెల్సియస్‌ను తాకింది. IMD ప్రకారం, గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత వారాంతంలో 42 డిగ్రీల సెల్సియస్ చుట్టూ స్థిరపడుతుందని భావిస్తున్నారు.

ఇండియా వాతావరణ విభాగం (IMD) హీట్ వేవ్‌ను గరిష్ట ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మైదానంలో, 37 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా తీరప్రాంతంలో, మరియు కొండ ప్రాంతాలలో 30 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం తాకిన కాలంగా నిర్వచిస్తుంది.

వేడి మీ ఆరోగ్యాన్ని వివిధ మార్గాల్లో గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. హీట్ స్ట్రోక్, హీట్ అలసట, తిమ్మిరి, దద్దుర్లు మరియు తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం కొన్ని వేడి సంబంధిత సమస్యలు. తీవ్రమైన హీట్ వేవ్ అలసట, మైకము, గందరగోళం, కండరాల తిమ్మిరి, వికారం మరియు వాంతికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ ఈ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, వేడిని కొట్టడానికి మరియు లోపలి నుండి చల్లగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే క్రియాశీల చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

"స్ట్రాబెర్రీస్, పుచ్చకాయలు, మస్క్మెలోన్లు మరియు దోసకాయలు, సెలెరీ, కాలీఫ్లవర్ మొదలైన కూరగాయలు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ మరియు నిమ్మకాయ నీటిని హైడ్రేటింగ్ పండ్ల వినియోగం రోజంతా శరీరాన్ని చల్లగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇన్సేల్వుడ్ పేస్ట్ ఉపయోగించి స్కిన్, సిఫార్సును సంప్రదించవచ్చు, స్పెషాలిటీ, నోయిడా.

ఇక్కడ, శరీర వేడిని సహజంగా తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాలను చర్చిద్దాం.

శరీర వేడిని ఎలా తగ్గించాలి

1. కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు తాగడం వల్ల హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీకు వేడి ఒత్తిడి ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు పునరుద్ఘాటించడానికి సహాయపడతాయి. కొబ్బరి నీరు కూడా అనేక అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్త చక్కెరలను ప్రోత్సహించడానికి, మీ ఆహారాన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయడానికి మరియు వ్యాయామ పనితీరును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

2. మజ్జిగ

సాంప్రదాయ మజ్జిగ ఉత్తమ శీతలీకరణ పానీయాలలో ఒకటి. ఇది మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, గట్ ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించడానికి సహాయపడుతుంది. రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన వేసవి పానీయం చేయడానికి, కాల్చిన జీలకర్ర, రాక్ ఉప్పు మరియు ఎండిన పుదీనా ఆకులను మజ్జిగకు జోడించండి. ఈ కలయిక మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది.

3. శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయండి

గరిష్ట ఉష్ణ సమయంలో, కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి. ఉష్ణోగ్రతలు చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం లేదా సాయంత్రం తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.

4. శ్వాసక్రియ బట్టలు ధరించండి

మెరుగైన వాయు ప్రవాహానికి పత్తి వంటి సహజ ఫైబర్‌లతో తయారు చేసిన వదులుగా, తేలికగా రంగు బట్టలు ధరించండి. అలాగే, మీరు ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో ఉంటే టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు గొడుగును కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు.

5. హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు తినండి

నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల మొత్తం హైడ్రేషన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. దోసకాయలు మరియు పుచ్చకాయ వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

అలాగే, భారీ భోజనం కలిగించే శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడిని నివారించడానికి సలాడ్లు మరియు పండ్లు వంటి తేలికైన భోజనం తినండి.

6. శీతలీకరణ పద్ధతులను ప్రయత్నించండి

మది

డాక్టర్ వైష్ణవి వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలను పంచుకున్నారు. .

శరీర వేడిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి ఈ వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి. సురక్షితంగా ఉండండి!

నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్‌డిటివి బాధ్యతను క్లెయిమ్ చేయదు.