[ad_1]
ఏప్రిల్ నుండి మే మధ్య వరకు పైన పేర్కొన్న సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలపై వాతావరణ శాఖ యొక్క అంచనా ప్రకారం, ముఖ్యమంత్రి యోగి ఆదిత్యనాథ్ అన్ని విభాగాలను హీట్ వేవ్ (LOO) కార్యాచరణ ప్రణాళికకు కఠినంగా కట్టుబడి ఉండాలని ఆదేశించారు. సంసిద్ధతను నొక్కిచెప్పడానికి, కార్మికులు, ముఖ్యంగా నిర్మాణ మరియు పారిశ్రామిక ప్రదేశాలలో ఉన్నవారు ఆరోగ్య శాఖ సహకారంతో సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షలకు లోనవుతారని ఆయన ఆదేశించారు. ఈ వ్యాసంలో, హీట్ వేవ్ నుండి రక్షణను నిర్ధారించడానికి మేము CM పంచుకున్న వ్యూహాలను వివరించాము మరియు హీట్ వేవ్ నుండి భద్రతను నిర్ధారించడానికి మీరు అనుసరించగల చిట్కాలను కూడా పంచుకుంటాము.
అలసట మరియు నిర్జలీకరణంతో సహా అధిక వేడి యొక్క ప్రభావాలను పరిష్కరించడానికి ఆరోగ్యం, పట్టణ అభివృద్ధి, శ్రమ, పశుసంవర్ధక మరియు గ్రామీణాభివృద్ధి విభాగాలను కలిపే సమగ్రమైన, బహుళ-స్థాయి వ్యూహం అమలు చేయబడింది. ఈ ప్రణాళిక తరచూ రహదారి నీరు త్రాగుట, ఉద్యానవనాలు మరియు కార్యాలయాలలో షేడెడ్ స్థలాలను సృష్టించడం, జంతువుల ఆశ్రయాలు మరియు అవసరమైన మందులకు సులభంగా ప్రవేశించడం. ముఖ్యమంత్రి జిల్లా న్యాయాధికారులు మరియు అన్ని సంబంధిత మంత్రిత్వ శాఖలకు ప్రణాళికను అనుసరించడానికి కఠినమైన సూచనలను ఇచ్చారు మరియు ఎటువంటి సున్నితత్వాన్ని అనుమతించకూడదు, ప్రత్యేకించి ఆశ్రయాల నిర్వహణ విషయానికి వస్తే, నీరు ఉందని నిర్ధారించుకోవడం మరియు అవగాహన ప్రచారాలు వేయడం.
ప్రభుత్వం తీసుకున్న చర్యలతో పాటు, ముందు జాగ్రత్త చిట్కాలు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మేము ఎలా పంచుకుంటామో చదవండి.
ఇక్కడ మీరు ఎలా సురక్షితంగా ఉండగలరు
1. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
హీట్ వేవ్ సమయంలో, మీ శరీరం చెమట ద్వారా గణనీయమైన నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది. నిర్జలీకరణం వేడి అలసట లేదా హీట్స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు దాహం వేసినప్పటికీ, రోజంతా నీరు స్థిరంగా త్రాగాలి. కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ మరియు ఓర్స్ వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ అధికంగా ఉండే పానీయాలు కోల్పోయిన ఖనిజాలను భర్తీ చేయడానికి అద్భుతమైన ఎంపికలు.
2. కాంతి మరియు శ్వాసక్రియ దుస్తులు ధరించండి
దుస్తులు మీ మొదటి రక్షణ పొరగా పనిచేస్తాయి. పత్తి లేదా నార వంటి సహజ బట్టలతో తయారు చేసిన వదులుగా ఉండే, లేత-రంగు బట్టలు ఎంచుకోండి. ఈ పదార్థాలు మెరుగైన గాలి ప్రసరణను అనుమతిస్తాయి మరియు సూర్యరశ్మిని గ్రహించకుండా ప్రతిబింబిస్తాయి, మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.
3. గరిష్ట సమయంలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి
సూర్యుడు సాధారణంగా మధ్యాహ్నం 12 మరియు 4 గంటల మధ్య బలంగా ఉంటాడు. ఈ విండో సమయంలో ఇంటి లోపల ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తప్పక బయటకు వెళ్లి, తరచూ నీడను వెతకండి మరియు వీధి యొక్క నీడ వైపు నడవండి.
4. సన్స్క్రీన్ మరియు రక్షణ ఉపకరణాలను ఉపయోగించండి
అధిక సూర్యరశ్మికి వడదెబ్బలు, చర్మం దెబ్బతినడానికి మరియు మీ హీట్స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బయటికి రావడానికి ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విస్తృత-స్పెక్ట్రం సన్స్క్రీన్ను వర్తించండి. మీరు ఎక్కువ కాలం అయిపోతే ప్రతి 2-3 గంటలకు తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోండి.
5. మీ జీవన స్థలాన్ని చల్లబరుస్తుంది
హీట్ వేవ్ సమయంలో, గృహాలు వేడిని ట్రాప్ చేయగలవు, ప్రత్యేకించి బాగా వెంటిలేషన్ చేయకపోతే. సూర్యుడిని నిరోధించడానికి పగటిపూట కిటికీలు మరియు కర్టెన్లు మూసివేయండి మరియు సాయంత్రం చల్లగా ఉన్నప్పుడు వాటిని తెరవండి. అందుబాటులో ఉంటే అభిమానులు లేదా ఎయిర్ కండీషనర్లను ఉపయోగించండి.
6. చల్లని జల్లులు లేదా తడి టవల్ వైప్స్ తీసుకోండి
చల్లని షవర్ తీసుకోవడం లేదా మీ శరీరాన్ని తడిగా, చల్లని టవల్ తో తుడిచివేయడం మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. మీకు రోజంతా జల్లులు ప్రాప్యత లేకపోతే, మీ మెడ, మణికట్టు, అండర్ ఆర్మ్స్ మరియు పాదాలు వంటి ప్రాంతాలను తుడిచివేయడం తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
7. కాంతి, నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి
భారీ భోజనం జీర్ణక్రియ సమయంలో ఎక్కువ వేడిని కలిగిస్తుంది. బదులుగా, జీర్ణించుకోవడం సులభం అయిన చిన్న, మరింత తరచుగా భోజనం కోసం ఎంచుకోండి. పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ మరియు ఆకుకూరలు వంటి నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.
స్థానిక వాతావరణ సూచనలు మరియు హీట్ వేవ్ హెచ్చరికలపై నిఘా ఉంచండి. ఆరోగ్య విభాగాల నుండి ప్రజా సలహాలను అనుసరించండి. మీరు చల్లగా మరియు హైడ్రేట్ అవుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్డిటివి బాధ్యతను క్లెయిమ్ చేయదు.
[ad_2]
